La OMS dedica el Día Mundial de la Salud a la diabetes, «la pandemia del Siglo XXI» y 3º causa de consulta médica en Navarra
La Asociación Navarra de Diabetes (ANADI) anima a la población a “vencer la diabetes” con prevención y autocuidado
La OMS dedica el Día Mundial de la Salud a la diabetes bajo el lema «Intensifica la prevención, vence a la diabetes». Esta enfermedad se ha convertido “en la pandemia de este siglo” y sigue estando infravalorada, ya que puede generar complicaciones importantes como retinopatía, nefropatía y cardiopatía”. La buena noticia es que se puede prevenir su aparición porque la mayor parte de los casos no son genéticos (Diabetes tipo 1) sino que están ligados a unos malos hábitos de vida (diabetes Tipo 2). AQUÍ TIENES 5 CONSEJOS PARA PREVENIR Y VENCER LA DIABETES
1.EJERCICIO FÍSICO
La primera en la frente, sí, pero nuestro cuerpo necesita movimiento. Sólo 30 minutos al día de ejercicio físico ayuda a prevenir la obesidad y los problemas cardiovasculares, antesala de la diabetes. Y si ya has sido diagnosticado de diabetes con más razón. El ejercicio mejora el funcionamiento de la insulina
2. DIETA ‘MEDITERRANEA’
Esto ya suena mejor. Comer variado, cinco veces al día, en su justa medida, evitando las grasas saturadas y regado en aceite de oliva virgen extra, son clave para mantener un peso adecuado y evitar la diabetes. Un buen número de personas con este tipo de diabetes tipo 2 presenta un grado variable de obesidad, por lo que un objetivo primordial en estos casos es la reducción de peso.
3. UNA GOTITA DE SANGRE AL AÑO…NO HACE DAÑO
Como el dicho…más vale prevenir. Acércate una vez al año al médico o a la farmacia para que te pinchen en un dedo, te saquen una gotita de sangre y comprueben tu nivel de glucosa en sangre. Y sobre todo si tienes algún factor de riesgo. Desde Atención Primaria de Navarra aconsejan hacerse una prueba anual a toda persona de más de 45 años con antecedentes diabéticos, obesidad, enfermedades cardiovasculares o mujeres que hayan pasado por diabetes estacionales4. ATENTO A LOS PRIMEROS SÍNTOMAS.
Aumento del hambre y pérdida de peso, visión borrosa, cansancio, o necesidad frecuente de orinar son algunos de los primeros síntomas de la diabetes tipo 2, ligada al sedentarismo y los malos hábitos.5.FORMACIÓN
Tú eres el principal responsable de controlar tu diabetes. Consulta en una asociación de personas afectadas los consejos para conocer mejor tu cuerpo y controlar tu diabetesMÁS INFO:
MANUAL Descárgate este folleto sobre la diabetes del Instituto de Salud Pública de Navarra con más info. LINK
ANADI (ASOCIACIÓN NAVARRA DE DIABETES), calle Curia 8 bajo, 948 207704: Te darán consejos y formación para prevenir la diabetes y en caso de que la tengas, para aprender a vivir con la diabetes
